Topuklu ayakkabının vücudumuza hediyesi!

53

Topuklu ayakkabının bedenimize hediyesi!

Çekiç parmak, nasır, incinme, bacak, diz ve bel sızısı…

Ayakkabı seçerken ayak sağlığını gözardı etmemek gerekiyor, çünkü ayak problemlerinin önemli bölümü, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanıyor.

Bilinçli ayakkabı seçiminin önemli sağlık sorunlarını engellediğini belirten Memorial Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Op. Dr. Yalın Dirik, yanlış ayakkabı seçiminin getirdiği rahatsızlıkları ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı.

“Ayak sağlığı için, öncelikle ayağın şekline uygun ayakkabılar seçmeye itina göstermek gerekir” diyen Dirik, “‘Sonradan genişler’ kanaatiyle alınan ayakkabılar ayak sağlığını olumsuz etkiler. Bu tür ayakkabılar parmaklarda şekil bozukluğu, basma bozukluğu, tırnak batması, ayak mantarı, nasır, yorulma, bilek burkulması, ayak, bacak ve bel sızısına neden olabilir” dedi.

“Ayakkabı seçerken model ve renkten önce ayakkabının rahatlığına, doğal malzemelerden imal edilmiş olmasına itina gösterilmeli” diyen Dirik şu şekilde devam etti:

“Dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar bir çok sağlık problemlerine davetiye çıkartmaktadır ayrıca ayakkabı seçerken kişinin çalışma koşullarını da göz önünde bulundurması gereklidir.

YÜKSEK TOPUK VE SİVRİ BURUNA DİKKAT
Özellikle yüksek topuk ve sivri burunlu ayakkabı tercih eden kadınların ayak başparmağı dışa doğru yönelir, ayağın iç yan kenarında da kemik çıkıntısı oluşur. Halluk Valgus denilen bu sorun ayakkabı tercihleri sebebiyle bayanlarda erkeklere oranla 5 kat sık görülmektedir.

Hastalar doktora ağrılı iç ayak çıkıntısı, ikinci parmağın ayakkabının tavanına sürtmesi, ayak tabanında sızılı nasır bulunması, ayakkabı sorunları, bazan de tamamiyle kozmetik sebeplerle gelirler. İlerleyen durumlarda başparmak ekleminde kireçlenme görülür. Yürüme çok olumsuz etkilenir. Bir çok tedavi seçeneğinin bahis konusu olduğu bu sorunun çözümünde hasta-hekim iletişimi oldukça önemlidir. Hastalığın derecesine göre parmak arası makara, gece atelleri, metatarsal petler, uygun ayakkabılar ve çeşitli ameliyatlar (yumuşak doku-kemik) bahis konusudur.

AYAKLARINIZ HAVA ALSIN
Uygun olmayan ayakkabılar, ayağın yeterli şekilde havalandırılmasını engelleyen sentetik çorap ve ayakkabılarla, yanlış tırnak kesimi özellikle baş parmakta etin tırnağa batmasına sebep olmaktadır. Böyle bir durumda kişi şiddetli bir ağrı duyar. Bu arada eklenen enfeksiyonlarla ağrı duyarlılık, akıntı, batan tırnak çevresinde şişlik gelişir. İlerleyen vakalarda kemik iltihabı gelişmesine yol açabilir.

Tırnak batmasını engellemek için, uygun ayakkabı giymek, tırnakların uzun eksenlerine dik bir açıyla ve bariz köşeler bırakacak şekilde kesmek ve ayak temizliğine itina göstermek gereklidir. . Özellikle ilerlemiş vakalarda ameliyat kaçınılmazdır. Tırnak çekimi bir yöntemse de, nüks oranı yüksek olduğundan kalıcı çözüm sağlayamamaktadır. Diğer bir yöntem, batan tırnağın kısmi çıkarılması ile birlikte, alakalı tırnak yatağının çıkarılması ameliyatıdır. Bu ameliyat, soruna kalıcı çözüm sağlamakla birlikte, parmak ve tırnak estetiği de zarar görmemektedir.”

Op. Dr. Yalın Dirik, yanlış ayakkabı seçiminin neden olduğu problemleri ve ayakkabı alırken nelere dikkat etmek gerektiğiniyse şöyle sıraladı:

Çekiç parmak: Parmaklar, ayakkabının ucuna doğru itildiğinde, biçimsiz olarak kıvrılır ve parmağın orta eklemi bükülerek oluşan şekil bozukluğu, ayakkabının üst kısmına baskı sonucu ağrıya neden olur.

Nasır oluşumu: Ayakkabıyla ayağınız arasındaki sürtünme sonucu derinin sertleşip kalınlaşması ile nasır oluşur. Daha çok parmak altında ya da parmak aralarında görülür.

Ayak bileği incinmeleri: Yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde bedenin ağırlık merkezi öne kayar ve insan parmak ucunda yürüyormuş gibi olur. Ağırlığı destekleme alanı daraldığı için de dengenin çabuk bozulması sonucu düşme, ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmeler meydana gelebilir.

Bacak sızısı: Yüksek topuklu ayakkabı zamanla, baldır kaslarında kısalmalara neden olur. İlaveten vücut ağırlık merkezinin öne kayması sebebiyle bacak kaslarında aşırı zorlanma ve ağrılar görülebilir.

Diz sızısı: Yüksek topuklu ayakkabı giymek bedenin ağırlık merkezini öne kaydırarak dize ilave yük bindirir. Bu da dizlerde ağrı ve ileri yaşlarda kireçlenmelere neden olur.

Bel sızısı: Vücudun ağırlık merkezinin öne kayması belde kavis artışına neden olur. Bu da bel kaslarında aşırı gerginlik ve ağrı yapar. Fazla kilolar, bu ağrıyı daha da çoğaltır.

AYAKKABI ALIRKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?
Ayakkabılarınızı akşama doğru alın. Gün boyu ayaklarınıza yük bindiği için akşama doğru ayaklar şişer ve genişler. Böylece akşam alınan ayakkabı rahat ise, gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez.
Ayakkabının uzunluğu ve genişliği ayağınızla orantılı olmalıdır. Yaş ilerledikçe ayak tabanında çökme sonucu ayaklar uzar veya genişler, bu nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak kontrol edin.
Ayakkabı ayakta üstüne basarak denenmelidir. Çünkü yük bindiğinde ayak genişler ve uzar.
Ayakkabı alırken her iki ayakkabı da denenmeli, pek çok kişide, iki ayağın boy ve genişliği aynı değildir.
Ayak bileği burkulmalarını engellemek için daha geniş ve daha kısa topuklu olanları tercih edin. Ayakkabının topuk yüksekliği 2,5 cm’yi aşmamalı.
Parmaklarınızın normal şeklini korumak için, sivri burunlu ayakkabılardan kaçının.
Ayakkabı seçerken altının “şok alıcı” özelliği olmasına dikkat edin. Tahta ya da benzeri çok kalın ve esnek olmayan veya çok ince olan ayakkabılar, ayak bağ ve eklemlerine aşırı yük bindirerek ağrıya neden olur.
Ayakkabının iç kısmı çok kaygan ve sert olmamalı ve ayağın doğal yapısına kısaca ayak kavislerine destek verecek biçimde olmalı.

AYAĞINIZA TAM UYUM GÖSTEREN NUMARAYI ALIN

Ayakkabının parmak ucundaki yüksekliği, ayakkabının içerisinde parmaklarınızı kıvıracak kadar yüksek veya esnek olmalı.
Kesinlikle satıcının, ayakkabının açılıp ayağınıza uyacağı sözlerine kanmayın. Düzgün ayakkabıda bu şekilde şey olmaz.
Ayağınızın hava almasına müsaade eden materyalleri, örnek olarak köseleyi tercih edin, naylon ve benzeri ayakkabılardan kaçının.
Ayağınıza tam uyum gösteren numarayı alın. Ayağınızın anatomik yapısına uymayan ve büyük yada sıkan ayakkabıyı giymek hem sakıncalıdır, hem de ayakkabıyı deforme eder. En uzun parmağınız ile ayakkabının ucu arasında yarım santimetre boşluk olmalıdır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here